Dies wird mehr ein persönliches Protokoll, aber jeder ist herzlich eingeladen mitzumachen. Es ist auch nichts Besonderes, nur eine fixe Idee, vielleicht hat wer Lust, ich würde dann auch Daten pflegen zum Vergleichen.
Aber nun die sehr einfache Idee: Abnehmen.
Nur wie?
Aktuell bin ich sehr gut in der Lage mein Gewicht zu halten. Leichte Schwankungen +- 1kg, aber sonst alles gut, nur auf etwas zu hohen Niveau.
Möchte ich meine Ernährung umstellen? Ungern. Genussfaktor ist gerade recht hoch.
Sport? Ich rudere aktuell sehr regelmäßig, dazu etwas Bankdrücken. Schon ok, nicht optimiert, aber es macht mir Spaß auf dem Level, das ist erstmal das wichtigste.
Was also tun, gerade bei den schönen Wetter? Etwas, was ich sowieso gerne tue: SPAZIEREN GEHEN
Der Ansatz:
1 kg Körpergewicht sind ungefähr 7.500 Kalorien.
10 kg Verlust sind also 75.000 Kalorien, die ich wegbekommen möchte.
1 Stunde entspanntes Spazieren gehen sind ungefähr 250 Kalorien Energieverbrauch.
1 Stunde entspanntes Spazieren gehen sind ungefähr 5.000 Schritte.
Nach Adam Riese bedeutet das: 75.000 : 250 x 5.000 = 1.500.000 Schritte für den Energieverbrauch von 75.000 Kalorien.
Nebenbei: Das sind 300 Stunden Spazieren gehen.
Werde ich damit genau die erhofften 10 kg verlieren? Nein, ich bezweifle es, da ich dann auch die Einfuhrkalorien genauer protokollieren müsste.
Warum mache ich das nicht? Zu faul.
Welches Ergebnis erwarte ich denn? Nun, da ich ganz bewusst nur die Schritte von Spaziergängen zählen werde, also meine sonstigen Schritte außen vor lasse (bin auch bei der Arbeit viel auf den Beinen und aktiv), erhoffe ich mir eine Intensivierung des Hobbies "Spazieren gehen", was ich aktuell viel zu selten tue, obwohl die Zeit locker vorhanden wäre. Es ist also Extrabewegung, die ich so nicht durchführe, es sollte also schon ein gewisser Gewichtsverlust eintreten.
Zeitansatz? So schnell wie möglich 300 Stunden Gehen. Dieser Thread soll mich dort begleiten, aktuell gehe ich von einem guten Jahr () aus, erhoffe es mir aber schneller.
Nun denn, los geht's.